jak cwiczyc

[...] etc. i skutkiem było to że noga mnie coraz bardziej bolała. W końcu trafiłem na lekarza klubowego i ten powiedział że muszę mieć badania USG kolana żeby wykryli co i jak. U innego zaś lekarza zrobiłem te badania i mi powiedział że muszę mieć operacje bo mi się zbiera woda w kolanie. Razem z matką pojechaliśmy do znajomego lekarza mojej [...]

[...] woda, herbata zielona, czarna i owocowa Wafle ryżowe do jajek na miękko, chleb bezglutenowy mi niestety zzieleniał od spodu, mam nauczkę i muszę mrozić 1.5 a nie tylko 1 jak to zrobiłam. Wafli raczej nie tykam, od czasu do czasu w razie nagłej potrzeby. Białko orientacyjnie, test. Dorada orientacyjnie. [...]

nocnyMichu jest jeszcze jedna dziewczyna, ale nie będe przecież ciągle ćwiczyć z jedną osobą bo przecież przestałabym sie rozwijać Poza tym ja bardzo lubie boksować z mężczyznami, bo dobrze mi się z nimi ćwiczy vexen tylko, że położysz się na własną odpowiedzialność. Jak już nie wstaniesz to nie ma przebacz

Jestem zyje staram sie cwiczyc i powoli prostuje miske ;-) wroce z wypiskami jak sie ogarne troszke bardziej. Ale generalnie mam jakas niemoc i wypiski bylyby wymeczone ;-)

[...] zakaz aktywności, poza ew. spacerowaniem, ja od siebie zapewne nie wytrzymam i będę leciutko wiosłowała na ergometrze, ale jeszcze to pokornie przemyślę ;) na zwykły spacer jakoś ciężko mi się wybrać, bo jakoś żadna pora mi nie pasuje, aczkolwiek ostatnie dni trochę więcej się przemieszczałam i wpadało więcej kroków Dieta: cały czas 1600-1700 [...]

Też próbowałam if, na początku nawet ok, ale później ciężko było wytrzymać i tylko myślałam kiedy w końcu będę mogła coś zjeść. A jak zaczęłam ćwiczyć rano to już wogóle nie było opcji, żeby if utrzymać.

[...] tanio go dostac i w tygodniu bym sobie smigala na porzadnym sprzecie np 2 razy a raz w domu. I zastanawiam sie czy wykonywac nadal te same cwiczenia,czy moze pomyslec o jakims innym treningu? A oto trening z wczoraj(musze sie bardziej uporzadkowac) wspiecia na lydki 5,5x15x2;6,5x15,10kgx10 unoszenie nog w lezeniu z obciazeniem miedzy stopami [...]

[...] to w sumie tez fajnie Moj tata na wiosne planuje kupic atlas i wstawic do garazu,ale to dla mnie bedzie raczej z wczesnie na takie cos. Ale moze uda mi sie namowic go na jakies inne ''gadzety'' Wampirate w szkole jem w nt jedna kanapke z jajkiem i orzechami. W dni treningowe dodatkowo kanapke lub kasze z kurczakiem. Szczerze mowiac wole ten [...]

[...] uginania na modlitewniku to tez cwiczenia na maszynie ale skoro radzicie je wykluczyc, to postaram sie troszke pozmieniac. Wczorajszy treninig byl troche proba psychiki,bo jak do tej pory nie spotkalam nikogo znajomego na silowni,nie chodze do siebie ,bo u nas nie ma,ale do miasta gdzie sie ucze i wlasnie byl tam znajomy chlopak ,nie wiedzialam [...]

[...] tez go o to pytalam i powiedzial,ze jedno cwiczenie np 3 serie i jedziesz nastepne A twaróg jem zazywczaj pol godzinki przed snem,inaczej nie mialabym gdzie go wcisnac jako posilek i nie zawsze np tez jest 3 godziny po wczesniejszym posilku. Ale to chyba nic nie szkodzi(mam nadzieje) No i śpi mi sie bardzo dobrze. Wczoraj wcielam serek [...]

zasmiecam Marcie temat. kurna, nie wiem juz jakie te proporcje wybrac. trzymac sie klasycznej dietetyki, czy przejsc na low carb? na wiekszosc moich objawow najlepszym lekarstwem bylaby eliminacja wegli zlozonych i zwiekszenie bialka, ale, ze mam to cholerne zakwaszenie, to juz sama nie wiem, czy ryzykowac z low carb. a na low carb najlepiej sie [...]

ever udaj sie do jakiegos speca od rehabilitacji i on pokaze ci jak prawidlowo cwiczyc... co z tego ze powiem ci jakie cwiczenia masz wykonywac jak bedziesz je robil zle technicznie a przez to do pracy beda wlaczaly sie inne miesnie i ze wzmacniania tych docelowych dupa...

heh wiesz jak bez koksów i diety takiej jak ma Mietas to wynik fenomenalny wogóle zazdroszcze Wam ze mozecie cwiczyc ... a wzór do nasladowania to swoją droga eee tam to nie jest schlebianie tylko fakty Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-12 11:36:09

[...] więc całkiem spoko. Poszło dość dobrze :) 6km / h poziom 15% - lubię iść pod górkę najlepiej 20% ,ale niestety rzadko gdzie można tak ustawić. Ramiona robię zawsze według jakiegoś widzi mi się , raz siłowo , raz pompka , różnie. Wczoraj było tak : francuskie uginanie jednorącz z hantlem stojąc + uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4s 15p [...]

[...] mam ćwiczyć dodatkowo kegla i mięśnie brzucha?:) czy mam tylko ćwiczyć kegla:) Bo z tym keglem to jest tak, każdy wie, ale nie wie:) chciałam poszukać na forum jakąś opisówkę, żeby mnie szefowe nie zrugały , że na łatwiznę idę, tylko to znalazłam, co wpisałam:) Ja się domyślam co mam robić, ale czuję się jak dziewica przed [...]

Hmmm ja też często nie mam siły i myślę, że każdy tutaj nie ma siły. Trzeba umieć po prostu się zebrać, ubrać i ćwiczyć, ale to trzeba tego po prostu chcieć. Jak ktoś nie ma motywacji i checi to po prostu nie będzie ćwiczyć. Ona musi tego chcieć, nie Ty.

[...] nie moze stosowac diety ( brak czasu bo to dom, dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( czy jakos tak) no i mimo ze chcialabym pomoc to nie dam rady, a nic na sile przeca. Moja sis to identyczny przypadek. Wydrukowalam co jedza Ladies, przykladowe treningi dla [...]

[...] I takie pytane odnośnie tego przykładowego treningu który rozpisałeś na klatkę - zamierzałbyś jechać stałym ciężarem na danym treningu czy progresować co serię? Wogóle jak widzisz trening innych partii (zakładając raz w tygodniu)? Tak jak przy klatce 3 ćwiczenia z dużą ilością serii (8-10), czy jedno ćwiczenie główne robione na 8-10 serii, [...]

[...] będę chodził 3 razy w tyg i 3 razy w tyg będę biegał\rower. rano 15 min przed śniadaniem 5g kreatyny i od razu po treningu również 5g? 2. 5g to jedna mała płaska łyżeczka? 3. kreatyne dawkować tak samo jak ide biegać\ćwiczyć siłowo? 4. trening rozplanowałem sobie na 10 tygodni. 2 pierwsze tygodnie ćwiczyć na sucho a dopiero potem wejść na mono?

No wiadomo, że to dużo zmienia. Jeszcze Ciebie rozumiem bo szykujesz się pod zawody itd., ale ja np. chociaż chcę zrobić formę to nic się nie stanie jak odpuszczę jeden trening, tak jak np. mnie klata bolała gdzie we wtorek miałem ją robić. Pod koniec tygodnia zacząłem ćwiczyć, ale klaty już nie robiłem zaległej tylko odpuściłem. A jak wiem, że [...]